الوجبة التي يحملها طفلك إلى الحضانة تمدّه بالطاقة للتعلّم واللعب. القاعدة الذهبية: تنوّع الألوان والمجموعات الغذائية في كميات صغيرة.
مكوّنات الوجبة المتوازنة
- كربوهيدرات: شطيرة بخبز أسمر، أو أرز، أو حبوب كاملة.
- بروتين: بيض مسلوق، جبن، لبنة، أو دجاج مشوي.
- خضار وفواكه: خيار، جزر، تفاح، موز، عنب مقطّع.
- ماء أو حليب بدل العصائر المحلّاة.
أفكار سريعة
لفائف خبز بالجبن والخيار، كرات الشوفان بالتمر، أصابع الجزر مع اللبنة، وسلطة فواكه ملوّنة في علبة صغيرة.
ملاحظات مهمة
قطّع الأطعمة إلى قطع صغيرة تجنبًا للاختناق، وتجنّب المكسرات الكاملة والحلوى، وأبلغ الحضانة بأي حساسية غذائية لدى طفلك.
